Escolha o lugar. Dá para mudar depois, a qualquer hora.
Se as letras estiverem pequenas, aumente agora.
Isto aqui é material informativo, não é prescrição de treino. Se você tem alguma condição de saúde, alguma lesão, ou está voltando depois de muito tempo parado, converse com um médico ou com um educador físico antes. Durante o treino, dor aguda ou pontada significa parar.
Escolha o lugar e o treino sai pronto, na ordem certa, com vídeo e narração em cada exercício.
Vídeo com as setas do movimento, passo a passo e narração.
Nenhum exercício com esse nome.
O que ninguém explica para quem nunca entrou numa academia.